澳洲幸运10

科学健身知识窗(第三十期)

不管什么时候,人们对运动还是很推崇的,因为运动有很多益处,不过很多人对于运动并不是那么重视,大部分人运动只停留在上学和孩童阶段,长大之后就很少参与运动了。运动的种类有很多,也有特别简单的,像跳绳运动,只需要一根绳子就能完成,跳绳可以减肥,可以为澳洲幸运10的生活增添一系列的色彩。这些仅仅是一些皮毛上的好处,你不知道的还有很多哦!

跳绳的最佳时间

1、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点。

2、每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间。

跳绳的好处

1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。

2、提高心脏和肺部功能,跳绳属于剧烈活动,而且是全身性的,在跳绳时,要耗费大量的体力,会发现呼吸都明显加快,血流速也会加快,这对心脏和肺部有很大的刺激作用,长期坚持跳绳的话,能提高人体心脏和肺部功能。

3、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

4、跳绳可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

5、跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。

6、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。

7、跳绳是全身运动,人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展,所以长期跳绳可以防止胃病,如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

8、跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。

9、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

10、对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

跳绳对儿童的好处

1、能促进儿童健康发育

跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童健康成长;

2、能确立儿童的数字概念

儿童跳绳时自跳自数,有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来,使其初步理解数字的实际含义与概念;

3、能提高儿童记忆能力

由于儿童在跳绳过程中不断地数数,使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;

4、能促进儿童心灵手巧

人的机体在运动时会把信息反馈给大脑,从而刺激大脑进行积极思维,儿童跳绳时自跳自数,可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展;

5、能培养儿童的平衡感和节奏感

跳绳时的动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以培养儿童的节奏感;

6、能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识

儿童在跳绳过程中,有时是单人跳,有时是双人跳,有时是多人数,这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中,能够自觉地形成组织纪律性,可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

 
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